产妇怎样预防产后抑郁症(2)

　　6、多到户外走走

　　参加一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下。新鲜的空气、温暖的阳光对产妇和孩子都有好处，不妨可以在温暖的阳光下深呼吸，享受阳光的气息，体会温暖、舒心、祥和。

　　7、多与人交流

　　学会分享，积极与闺中密友联系，可以不时安排一次小型聚会，也可以请她们到家里来，选择上午宝宝在早餐之后熟睡之际，朋友之间聊聊各自的趣事、家长里短以及自己的压力与烦恼，很多事都可以跟好友倾诉。这样，新妈妈就会很快地投入到以前的生活圈子中去，好友们也会一起分享彼此的快乐和烦恼。

　　8、多按摩缓解疲劳

　　每天进行5分钟的自我脚底按摩。医学上有句话叫“脚是人体的第二心脏”，所以脚的保健关系着身体各种脏器的健康。对于忙碌了一天的新妈妈来说，临睡前做一下自我脚底按摩，只要用力按摩脚底板，再用热水泡脚，即使不懂足底穴位，也可以赶走一天的疲劳。

　　9、出现异常要及时就医

　　必要时寻求专业人员的帮助。可求助于保健医师或心理咨询热线，让这些专业人员为年轻的妈咪们做心理疏导，使她们尽快摆脱忧郁的不良情绪。对于有孕产期合并症、并发症者，更应给予帮助，避免产后过度疲劳。一旦发现产妇有心理、行为的异常，应尽快找心理医生治疗。

　　三、导致产后抑郁的因素：

　　1、性格因素

　　研究发现，性格内向或是多愁善感的妈咪会比活泼，开朗的妈咪更容易产生抑郁的情绪。

　　2、激素因素

　　这也是一个重要的原因，患有抑郁症的妈咪大多数都是激素长期失调引起的，产褥期的孕妈咪体内雄激素以及孕酮含量会下降，还有跟情绪相关的儿茶酚胺分泌也会减少。

　　3、家庭因素

　　家庭成员在产前产后的态度变化如果很明显，会给孕妈咪带来深重的压力，让他们怀疑自己在家庭中的位置以及产后烦躁消极的情绪。

　　4、产后并发其他疾病

　　产后并发症也是一个因素，像是产后容易出现的发热，神经衰弱，乳汁分泌不足等如果没有得到及时的治疗或是加重时，都是增长抑郁情绪的因素。

　　看了乐雅养生网的介绍，你知道了产后抑郁的危害有多大了吧。产妇和家属都要于预防产后抑郁。以上的预防措施要做好哦。