中医：辨清体质好养生

养生导读：现在越来越多人开始注重养生，常说一年四季都要养生。你知道吗？其实养生除了分季节气候外，还要区分个体体质，结合气候与自己的体质来养生，才能发挥养生的最大效果。那么，什么是体质养生呢？怎么判断自己的体质？下面我们一起来看看。
　　什么是体质养生？
　　中医学所说的体质主要指人体身心综合的个性特征。这一特征既受承于父母，形成于先天，又取决于后天，在人体生长发育过程中受到自身饮食营养。生活起居。精神情志以及自然。社会环境等多种因素的影响。每个人都有自己独特的体质特征，这种特征是相对稳定的，表现为不同个体的生理和心理对外界刺激反应的差异性，对某些病因或疾病的易感性，以及得病后疾病发展的某种倾向性等。
　　体质既具有个体差异性，又具有同类趋向性。目前较为普遍的分类将人的体质划分为九种，分别是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
　　体质类型受到先后天因素双重影响，决定它既相对稳定，又动态可调？运用针对性方法进行体质养生，对调整和改善体质，预防疾病，提高机体适应能力，延年益寿都能起到积极作用。 　　1、平和质的养生方法：
　　平和质是最稳定的、最健康的体质。一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
　　如果你是平和体质的话，最关键的就是要保持，按照自然、简单、规律的方法去生活，不要没事找事、画蛇添足，不然过犹不及。也就是说，如果是平和体质，只需要合理膳食、睡眠充足、适量运动、戒烟限酒并且保持心态平衡即可。
　　2、气虚质的养生方法：
　　《黄帝内经·素问》中说“正气存内，邪不可千，邪之所凑，其气必虚”，也就是说，气足的人，比较容易抵御各种病菌的侵袭，而气不足的人则会出现各种各样的症状，这就是气虚体质。在中国中医的调查研究报告中，是气虚体质的人占总人群的12.71%，属于比较常见的一种体质。
　　通常情况下，气虚体质会少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。可以尝试气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功，其功法如下。直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，连续做十余次，常练可固肾气。
　　3、阳虚质的养生方法：
　　阳虚体质指阴阳平衡被打破，属性阳的那一部分比较虚弱。阳虚则阴的性质表现的比较突出，如怕冷，疼痛，腰膝冷痛，淤血，手足不温，食欲下降，易腹泻等。阳虚体制占总人群的7.9%。
　　中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒，消除不良情绪的影响。最重要的就是饮食，牛羊肉之类性大热，不宜多食，可适当增加饭量，尤其以小米枸杞大枣粥为佳，之后可以吃些阿胶（不宜长时间吃）以益气补血。像这种虚寒的体质要远离滋阴的东西，越吃越凉，如果消化不好也不要吃太多饭，容易食积，吃8分饱就行，饿了再吃。不要吃刺激性的食物，平时注意多锻炼身体。食疗食材方面，鸭肉、黑芝麻、菠菜、兔肝之类的都可以适当选用。