【怎样消除职业倦怠】消除职业倦怠的办法

职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭。对于怎样消除职业倦怠，解决办法既难又简单。首先也是最重要的一点是，要想清楚自己为何而活。如何消除职业倦怠感?重新找回对工作的热情？小编为您详解。

职业倦怠到底是因为什么产生的呢？

最近，职场上涌现了一个新名词“暑歇”，专指那些像学生放假一样，以“炎夏难熬”为借口辞职休息的人。事实上，不只在暑假想歇着，同一个岗位时间长了，热情被磨去，难免疲惫厌烦，出现“职业倦怠”，开始得过且过，甚至出现跳槽的念头。职业倦怠到底是因为什么产生的呢？结合意大利心理学家赫苏斯、蒙特罗、马林等人的研究，多数情况下，有三种可能。

第一种，糊里糊涂入行。有些人最初可能是被薪酬等表面因素吸引，内心并不是真正的认同和喜爱这一职业，不久之后，就失去兴趣。对这部分人来说，换个选择也许真的是新开始，并不需要太多纠结。

第二种，不能胜任工作。因为以自己目前的能力，不太能胜任工作，总是感到困难重重、特别吃力，时间一久，当然劳心费神了。要想解决这一问题，最好多向他人请教，提高职业能力。同时，找到让自己愉快的细节，比如某个领导欣赏你，增强成就感和价值感。

第三种，藏有某种心结。还有一些人，因为有某种心结，比如特别不能忍受不爱干净的人等，导致对目前的工作环境产生抵触。对此，最重要的是增强职业认同感，发现这份职业带给你的意义和价值，提醒自己，先抓住主要矛盾。

专家指出，职业倦怠并非完全是坏事，从某种意义上说它可能是迈上新平台的前奏，生活的醍醐灌顶。保持兵来将挡的态度就好，不必过于忧虑。

专家也提醒，跳槽未必会让你称心如意。与其到处寻寻觅觅，不如安下心来把手头工作做好，也许快乐自然就会来到你身边。

《心理科学进展》上的一项研究指出，投身到岗位中去，对工作保持积极和认同的态度，不仅能提高效率，而且会让你越来越有激情，整体幸福感也会增加。相反，不断转换工作，则会更容易对工作心生厌烦，出现职业倦怠。荷兰鹿特丹伊拉兹大学职业与组织心理学系教授阿诺德·贝克等表示，利用好身边的各种社会资源，打造一个舒适的工作环境，与同事保持良好沟通等，都有助于你更投入工作。

怎样消除职业倦怠？

1、认识到不是工作需要你，而是你需要工作

要知道，不是工作需要你，而是你需要工作。人到底是为了生活才工作还是为了工作而生活？如果你是为了生活去工作的话，那等于是为了钱而工作，是金钱的奴隶也是工作的奴隶。工作是一个人天生的权利，每个人都应该找到工作当中的极大乐趣。如果你为了工作而生活，只要你真心实意去寻找，一定会找到属于你的那一份快乐。

2、正视你身上出现的问题

例子：一个人去拜访一位心理学家，他觉得自己的工作好无聊无趣，他对一起工作的同事也充满敌意，他对自己的工作能力表示怀疑，他认定自己生活里有许多问题。他为这些问题所累，觉得人生太疲惫，并请求心理学家让他的生活变得没有问题。心理学家听了他的话想了想说：“好吧，我们先来看看看什么样的人没有问题。”于是他们上了汽车，来到医院的太平间，心理学家指着躺在冰柜里的尸体说：“你看，他现在什么问题都没有了，你愿意做这样的人吗？”那个人恍然大悟：“我懂了，只有死人没问题。”心理学家点点头说，只要你活在世上，你就会有问题产生，重要的是你没有找到问题后面的机会，有没有利用这个机会很好地成长。

3、认识工作的价值

当你觉察自己的激情在逐渐减退时，不妨认真思考一下：什么是工作？我为什么工作？应该怎样对待工作？饱有激情是一种理智的行为，只有真正意识到工作的价值和意义，在工作中树立使命感，才能排除各种外界环境的干扰和影响，才能确保激情连绵不绝。

4、正确认识自己和自己的工作岗位

要清楚自己的长处和短处，要认清自己的个性和兴趣、自己的爱好和能力，经常问自己：我能干什么？我适合干什么？我将来做什么？我能为企业创造什么价值？只有清楚地知道自己的所长，才能够给自己一个准确的定位，让自己在能力允许的范围内施展才能。有了准确的定位，就能正确对待出现的问题和困难，就能保持积极进取的心态。

5、与工作谈一场恋爱

保持激情的最简单办法就是热爱自己的工作，与工作“谈恋爱”。你爱它，就能发现它的长处，就能发现它的可爱的地方，就能发现它给你的快乐。就像谈恋爱一样，真的爱上它才能为它真心付出，才能为它倾、尽全力，才能充满激情地对待它。

6、与富有激情的人交朋友

也许你没有发现，激情是可以传递和互相感染的，当你感到意志消沉时，当你感到情绪低落时，就去找富有激情的朋友。感受到他们充沛的魅力，感受他们对生活和工作的热爱和激情，你自己也会变得热血沸腾，变得充满活力和热情。

在任何一家公司里，没有哪个人愿意和一个整天萎靡不振的人交往。同样，没有哪家公司愿意招聘一个整天提不起精神的人，更没有一个老板愿意重用一个情绪低落、整日牢骚满腹的员工，因为职场的规则是：奖赏只属于那些对工作充满激情的人。