免疫力紊乱如何调理

文章目录

一、免疫力紊乱如何调理

二、免疫力紊乱吃什么

三、增强免疫力食谱

免疫力紊乱如何调理

1、免疫力紊乱如何调理

1.1、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。

1.2、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

1.3、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。

1.4、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。

2、免疫力紊乱分类

2.1、免疫缺陷:

免疫系统的部分部门失去活力了,使得免疫系统的反应能力不足。发达国家导致免疫缺陷的主要原因包括肥胖、酗酒和毒品,在发展中国家则主要是营养问题。此外不少疾病会引起免疫缺陷,最着名的是以免疫系统为攻击对象的艾滋病。

2.2、自身免疫病:

免疫功能过于活跃,使得将我当成敌,出现了诸多误伤。自身免疫病的发病率比想象的要高得多,美国达到1/12,而心脏病也不过1/20。自身免疫病多见于女性尤其是育龄妇女,还有家族史、环境和微生物感染的因素以及种族因素。

2.3、过敏:

免疫系统的交流出现问题,导致免疫系统的功能一直处于应激的状态,不能及时关闭。哮喘症就是一个代表。原因有自身的原因和环境原因,自身原因以遗传为主,还有性别、年龄、种族等因素,环境原因有童年患传染病、环境污染、过敏原的水平和食物等。

3、免疫力紊乱的危害

3.1、艾滋病

也许不少人都知道艾滋病病毒针对的是人体的免疫系统。免疫力低下的人容易被入侵。艾滋病病毒会导致免疫力系统受损,让你的免疫力没有抵抗力,这个时候各种传染病病毒就会趁着免疫力低下的时候轻松“攻占”身体。

3.2、衰老

免疫力低下的人一到中年就会容易生病,甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒,加速衰老的发生。曾有研究认为,人的衰老是无法避免的,年龄越大衰老越明显。研究认为只要提高人的免疫力,那么就会延缓衰老的发生。所以说,免疫力低下的人看起来比同年的人更加的苍老。

3.3、癌症

免疫力下降会导致机体的监视能力也出现了下降的情况。一旦免疫监管能力下降,体内的癌变细胞没有得到“监视”,有大大的机会在体内繁殖,久而久之就导致癌症的发生。

免疫力紊乱吃什么

1、大蒜

英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂。专家指出,大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外,其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘,英国用它治癌,直到现在,仍用它来治疗高血压。

2、芦笋

据测试,芦笋有抗癌和提高机体免疫的作用,所以平时多吃芦笋也是有好处的。

3、西红柿

现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转,有十分重要的意义。

西红柿的食用方法很多,既可以洗净生食,也可以做成各种菜肴羹汤,还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存,以用来烹制出各种美味可口的菜肴。

增强免疫力食谱

1、蔬菜沙拉

紫甘蓝、西兰花、菠菜、小扁豆、豆子、坚果、种子、洋葱、大蒜,拌上橄榄油作为调味酱,不仅富含各种矿物质维生素,还富含半胱氨酸和谷胱甘肽,帮助肝脏解毒,提高人的免疫力。

2、西洋参煲鸡汤

西洋参炖鸡可以起到滋阴生津,活血补气,增强中枢神经系统功能,保护心血管系统,提高免疫力,促进血液活力,治疗糖尿病等功效,又好吃又补,大家可以试试。可选用加拿大进口昌弘西洋参,6年好参,参浓味香好营养。

3、香菇西兰花

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。香菇西兰花是增强免疫力必备食谱之一。