忧郁的时候按什么穴位

文章目录

一、忧郁的时候按什么穴位

二、忧郁吃什么类型的东西好

三、忧郁吃什么蔬果好

忧郁的时候按什么穴位

1、忧郁的时候按什么穴位之太阳穴

此穴位能有效地起到醒脑安神的作用,睡前轻揉按摩,或者借助按摩器进行按摩,舒缓紧张的大脑,利于睡眠对身体神经的修复。

此穴位可以采用拇指或者食指中指按摩的手法,不要过于用力,太阳穴取穴正确的话,每一次按压,都会产生一阵舒适的眩晕感传遍整个大脑。

2、忧郁的时候按什么穴位之膻中穴

膻中穴的按摩能够很好的起到舒缓心燥心烦,烦闷意乱等不良心理感受,膻中穴的位置位于两乳连线正中位置,此穴位按摩正确的话,会有一种非常明显的刺激感和酸痛。

3、忧郁的时候按什么穴位之合谷穴

合谷穴具有疏肝理气、补气固脱、益气回阳的功效,可以缓解紧张、急躁、焦虑的情绪。

手法:拇指按在合谷穴上,用力深压捻动,或轻柔和缓揉动,以10分钟为佳。

4、忧郁的时候按什么穴位之太冲穴

太冲穴是肝经原穴,主肝经气血,按压可以纾解心胸的不适感。

手法:轻轻按摩4~5分钟,按压后喝少量温水帮助代谢。

5、忧郁的时候按什么穴位之风池穴

按摩风池穴具有镇定情绪、缓解紧张情绪的作用。

手法:两手拇指分别置于两侧风池穴,做环状按揉,以酸胀感为宜,反复5次。

忧郁吃什么类型的东西好

1、慢消化的糖类

情绪抑郁的时候吃一些含糖类慢消化性食物,如全谷类食品、淀粉豆类、薯类,例如黑米饭、全麦包、红豆沙、绿豆饼以及各种杂粮粥,可以放入少量红糖或者蜂蜜、葡萄干来调味,这些慢消化的食物可以让人的血糖维持相对稳定,并能持续地在大脑释放血清素,从而可以调节心情。

2、富含脂肪酸的食物

鱼油中含有人体必须的脂肪酸,这种脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,可以帮助人们解除抑郁的情绪。除了鱼油中含有此类脂肪酸,很多坚果也可以很好地补充这类脂肪酸,例如核桃、南瓜子等。

3、富含色氨酸与酪氨酸的食物

色氨酸一旦被人体成功吸收之后,就能合成一中叫做5-羟色胺的神经介质,这种介质能够很好的调节人的神经,慢慢会使心情变好变平静。酪氨酸是维持脑部的功能必须的一种特殊物质,而且其在人的体内能够转化成为肾上腺素,这能够使人的积极心态有所提升。富含它们的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、豆类及其制品等。

忧郁吃什么蔬果好

1、香蕉

香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质,且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,可以有效地舒缓忧郁情绪,振奋精神。所以,抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。

2、菠菜

菠菜中含有大量的铁质和叶酸,是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏,就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且,长期叶酸和铁质含量摄入不足的人,会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状,久而久之,就会诱发抑郁症的发生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的维生素B和铁质,这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化,将储存的血糖转变为葡萄糖,提高脑部的兴奋性,能够有效保持机体的旺盛精力。

4、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。