女性吃维生素e有什么好处

文章目录

一、女性吃维生素e有什么好处

二、女性吃什么可以补充维生素e

三、女性补充维生素e的副作用

女性吃维生素e有什么好处

1、女性吃维生素e有什么好处

1.1、消除自由基,在我们的身体里形成各种有害的自由基,伤害人体细胞,而维生素E能和自由基发生反应,消除自由基,很好的延缓肌肤衰老过程。

1.2、祛斑美白养颜效果,当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象,食用维生素e或者使用维生素E产品能有效消除这些现象,使肌肤变的光滑、白皙有弹性。

1.3、改善女性生育能力,维生素E在女性的体内能增强卵巢机能,增加卵泡分泌,调节女性的内分泌。

1.4、改善血液循环,预防心血管疾病,女性经常补充维生素e,能促进血液循环、改善女性贫血,预防血液粥样硬化,预防各种心血管疾病。

1.5、维生素e主要存在于各种新鲜的蔬菜和水果当中,还有种子类食物,比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。

1.6、维生素e是脂溶性物质,适合在油脂里吸收,所以在摄取这里食物时,可以烹饪食用。

2、女性吃维生素e一天吃几粒

如果是用维生素胶囊之类的来补充维生素E的话,要明确自己服用的目的是什么。如果仅仅只是为了预防维生素E的缺乏而进行的日常基础补充的话,一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保养目的,一般每天是100毫克;如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗,需要在医生的指导下进行服用量的确定。

3、女性吃维生素e什么时候吃效果最好

对于女性来说,天然维生素E可以淡化皱纹、去除黄褐斑,延缓衰老,一般30岁以上的女性就应该开始服用了,还可以服用胶原蛋白胶囊或葡萄籽胶囊,有条件的话,再服用一些维C咀嚼片。

女性吃什么可以补充维生素e

1、蔬菜

菠菜、甘蓝、山药、莴苣、卷心菜、菜花等这些常见的蔬菜都是我们身边含维生素e的食物。如果大家需要补充维生素e,不妨多吃一些这些蔬菜吧。

2、植物油

植物油也是一种含维生素e的食物。在一项专业研究中发现,动物油脂中所含的维生素e没有植物油的含量高。在在众多的植物油中,胡麻油的含量是最高的。食用油也是我们日常摄入维生素e的主要来源。当然像豆油、棉籽油、玉米油等植物油都是含有一定量的维生素e的。

3、肉蛋奶类食品

含维生素e的食物有哪些?肉、蛋、奶等食品中已经被检测出一定含量的维生素e了。不过这类型食物中所含的维生素e是有限的。补充维素e也不能光靠吃这些食物进行的。

4、谷类和坚果类食物

谷类和坚果类食物是我们生活中含维生素e的食物并且所含的维生素是纯天然的。现在市场上总是会销售一些定量的坚果零食,大家要想补充维生素e就可以自行选择谷类种子,比如玉米、大豆、葵花籽或者坚果零食了。

女性补充维生素e的副作用

1、对消化系统的副作用

长期大剂量服用维生素e,会引起胃肠不适,肠胃功能紊乱,出现腹泻。临床显示,还可引起胃肠道出血。

2、其他副作用

长期大剂量服用维生素e,会引起性功能障碍、酸尿、低血糖、凝血酶元降低、血栓静脉炎、恶心呕吐、妇女可引起月经量过多或闭经。

3、引发疾病

3.1、血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是因为大剂量维生素E可导致血小板聚集和形成。

3.2.血压升高,停药后血压可以降低或恢复正常。

3.3、女性可出现乳房肿大,甚至造成乳腺癌的发生。

3.4、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱。

3.5、皮肤皲裂、口角炎、唇炎、荨麻疹。

3.6、糖尿病或心绞痛症状明显加重。

4、毒副作用

4.1、如果人体不缺乏维生素e,但还是进行大量补充,就容易造成维生素e中毒。

4.2、维生素e具有抗凝活性,长期大剂量摄入维生素e,会增加出血性卒中发生危险。

4.3、服用大剂量维生素e还会妨碍其它的脂溶性维生素的吸收,影响其功能。