臀部按摩手法

文章目录

一、臀部按摩手法

二、按摩什么穴位能提臀

三、臀部堵塞的危害

臀部按摩手法

1、臀部按摩手法

STEP1:腰部脂肪

腰部脂肪向前面移动,双手从后腰部开始按摩移动,将腰部的脂肪推向前面。

STEP2:打开双手抓住腰部

抓住两侧的腰部,将腰部多余的脂肪移动到别处。

STEP3:通过淋巴消灭脂肪

从肚脐处向下推动,将刚才集中到此的脂肪,通过淋巴排出。

STEP4:将脂肪移动到臀部

从腿后侧向上推动,将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。

STEP5:将臀部向上提拉

双手分别托住臀部,将臀部向上提拉,用潜意识记住这种感觉,让身体塑造臀部曲线。

2、臀部保养的重要性

呵护女性健康

对于一些久坐不动的人而言,其中尤其是女性,很容易使得臀部的血液循环产生不通畅,造成气血淤滞,由此体内所产生的毒素便会在盆腔中滞留时间过长,进而易诱发妇科疾病的产生。

此外,若臀部常受到寒气侵袭,还会加重痛经产生,另外这也是诱发子宫、卵巢等疾病的重要因素。

利于经络的通畅

臀部在人体的背外侧,在臀部处汇集人体诸多重要的经络和穴位,其中督脉、足少阳胆经、膀胱经等都包括在内。

而若这些经络长期处于压迫、堵塞,便会危害经络气血的正常运行。长此以往便会使得经络产生淤积、堵塞,危害身心健康。

利于形体健美

当人体处于坐立状态时,全身的重量都会集中在臀部上,而坐立时间久再加上不良坐姿,都易对脊柱产生不良的弯曲变形,久而久之便会使得臀部的曲线出现不协调,影响形体的健美,对臀部的线条感产生损害。

3、如何进行臀部的保养

运动健臀

经常运动能有效的利于臀部的健美,对于久坐人群尤为适合,运动过程中能很好的改善下半身的血液循环,并且还能增强臀部肌肉的韧性,其中高抬腿、爬楼梯等方法都是不错的选择。

臀部按摩

经常对臀部进行按摩,不仅能有效的舒缓臀部紧绷的肌肉,调节受阻的神经,使之得到放松,也是极好的缓解疲劳的方法,而且还利于臀部肌肉的健美,调节臀部处的血液循环及新陈代谢,促进毒素排出体外,减少过多的脂肪在臀部处进行堆积。

注重臀部的防寒保暖

中医认为:“寒是百病之源”,所以在日常保健中一定要做好臀部的防寒保暖工作,避免臀部受到寒气的侵袭,以此更好的维护身心健康。

按摩什么穴位能提臀

1、八膲穴

八瞧穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“荐穴”骨孔上,顾名思义共有八个穴道。环跳穴则左右各一,各位于两侧臀部的正中间,这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。

由于穴位位于人体背部,所以需要另一人来协助指压按摩,按摩时以指力缓缓下压,停三秒后再放松力量,每一个穴位重复八次左右,特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热的感觉,才会达到效果。

2、承扶穴

臀部的减肥穴位是承扶穴,此穴道两边各有一个,位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。经常按摩这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的收缩,每天坚持按摩5钟,就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。

臀部堵塞的危害

1、生殖系统:

宫寒(月经不调,痛经)、卵巢早衰、卵巢囊肿、子宫肌瘤、妇科炎症、盆腔积液、男性前列腺炎、尿频、尿急;

2、淋巴系统:

淋巴腺毒素累积过多、淋巴液循环不畅、甚至淋巴堵塞,病变、造成下肢肿胀、局部肥胖、肤色暗黄、组织炎症;

3、循环系统:

手脚冰冷、手脚麻痹、静脉曲张、气血不好、代谢不好;

4、肌肉系统:

乏力、松驰、易酸胀、萎缩、硬块、活动不灵活;

5、神经系统:

坐骨神经痛、臀部外侧痛、脚背疼痛、甚至产生放射性疼痛、膝关节、脚腕关节、腰椎等酸胀或不适;

6、经络系统:

四肢麻痹、腰酸背痛、性冷淡、抽筋、排毒功能异常、易怒、情绪喜怒无常、面色晦暗无光、容易疲劳;

7、对人体外形比例的影响:

臀部、腿部、腰部易引发局部过多的浮肉、过量的水份聚积易产生湿症、寒症、身体变形、代谢减慢、人体比例不符合健康美的标准比例。