腿酸灸哪里

文章目录

一、腿酸灸哪里

1. 腿酸灸哪里

2. 腿酸的原因

3. 缓解腿酸的动作

二、腿酸的穴位按摩

三、腿酸的注意事项

腿酸灸哪里

1、腿酸灸哪里

艾灸之所以简单,大众都可以操作,是因为艾灸的绝大多数情况下是以艾灸局部为主。腿痛,除灸足三里穴外还要艾灸腿部腿痛的部位,那么如果不是严重的腿痛疾病,就很快见效。艾灸病症:胃痛、呕吐、腹胀、腹痛、肠鸣、癫狂、消化不良、泄泻、便秘、痢疾、咳嗽气喘、心悸气短、失眠、头晕、膝痛、脚气等。

足三里穴:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。取穴方法:取穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。点燃艾条后,每天对着足三里穴和患处,每天1-2次,每次20-30分钟左右。在艾灸的过程中,要掌握好灸时灸量和火力。

2、腿酸的原因

小腿酸痛的病因还是比较多的,腿部的血液循环的不良,腿部静脉曲张等,以及环境温度的改变,都是会导致小腿出现酸痛的情况的。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。中医认为可能受外因风、寒、湿,或由于内因怒、思、恐过甚,或由于不外不内因如房事不节,伤肾精气,外伤伤筋动骨,饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。

3、缓解腿酸的动作

3.1、立正站好,腰部向下弯曲,两腿保持伸直位,用两手去触摸双足背。反复30遍。此动作目的在于拉伸下肢后部的筋肉,包括大腿和小腿的后部。筋肉拉伸的同时,筋肉恢复弹性,恢复柔软度。

3.2、直立位,双手掐腰,提起足跟。要求尽量上提,并且速度要慢,慢慢提起到极限的时候停留5秒钟。反复30遍。小腿部的肌肉主要作用是提足跟,那么提踵动作直接锻炼的就是小腿后部肌肉,尽自己的最大可能,做得越多越好。

腿酸的穴位按摩

1、按揉外踝后方的昆仑穴,可帮助消除腰背的疼痛。昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位,进行正确的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不难掌握,昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处,向后面的大筋拨动1~2分钟。

2、承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下。经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

3、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按。两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉,两手同时由上(腿窝)至下揉按。屈膝,两手在膝后握空拳,手背向上,用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

腿酸的注意事项

1、女性腿酸可能是贫血导致,在经期注意多喝水,注意保暖,多吃一些含铁多的蔬菜和水果。

2、注意肾虚导致的腿酸,平时要注意护肾,多吃些补肾食物。

3、要多锻炼,经常不锻炼也是腿酸的主要原因。长时间坐姿使下肢血液循环缓慢,供血不足,导致肌乏力。缺乏锻炼,肌肉韧带松弛无力,腓肠肌无力。

4、注意睡眠质量,休息不好同样是导致腿酸的重要因素。休息的时间不够,肌肉组织得不到有效的调整,细胞所提供的能量不够,导致肌肉酸痛,双腿酸软无力。

5、平时锻炼要适度,运动过量也有可能导致腿酸软无力。

6、有疾病要积极治疗,糖尿病、坐骨神经压迫、腰椎突出、痛风、膝关节退行性变的疾病。例如老年人双腿酸软最常见的是腰椎管狭窄和骨性关节炎。

7、要多吃一些含钙量高的食物,糖尿病、坐骨神经压迫、腰椎突出、痛风、膝关节退行性变的疾病。如果伴有易夜惊,易抽筋等症状,这时小腿骨骼缺钙的表现,应该及时补钙和维生素D。