饮食可以缓解身体小毛病(2)

　　3、大脑疲劳

　　长时间和高强度的工作会让大脑“筋疲力尽”，而大多数白领又或多或少地存在睡眠问题，得不到适当的休息，大脑当然“抗议”了。

　　怎么吃：大脑疲劳可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等，这些硬壳干果食品号称健脑食品，对恢复体能有一定的功效。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱。


花生

　　4、丢三拉四

　　健忘、丢三落四是现代人的通病，多数白领事务繁忙，更加容易忘记事情，并会因此影响工作表现，很多人都为此多了很多苦恼。

　　怎么吃：做事丢三拉四时，身体是由于缺少维生素A和维生素C，所以大家可以增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。