像是瘫软懒散的坐姿，不仅会使身体压力完全集中在脊椎尾端，也会导致臀部血液循环不良、随著时间增长而变型;但倘若站得太久，血液也会不易自远端处回流，造成臀部供氧量不足，甚至还可能出现吓人的静脉曲张。　　另外，诸如：抽烟、喝酒、熬夜，甚或高热量、

美臀养成PART 7：诱人臀背　　习惯做运动后，可尝试做以下这一套，美化臀部之余，同时能锻炼背肌，令整体的背部线条变得更美，更有满足感。　　1.俯卧，手脚自然地微微张开及伸直，吸气。 　　2.一边缓缓吐气，手脚一边尽量往上抬，伸展全身肌肉，

美臀养成PART 5：减臀赘肉　　这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。　　1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。 　　2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只

美臀养成PART 3：针对不同臀型的提臀术　　梨形： 快速减肥　　略有下沉的形状，按遗传规律，大多数女性的臀部都是梨形的。定期爬楼梯或做踏板操能保持它的紧致美丽，容易反弹的减肥会让臀部松弛。　　桃形： 瘦身方法 　　完美比例，像桃子般精致细

肥胖原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖　　平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。　　对抗招数：

肥胖原因4：长时间站立　　有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。　　对抗招数：泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环

乐雅养生网导读：很多白领都有一个心头之患，就是久坐工作后悲哀的发现自己的屁股越来越大!唉，那么到底在平时的工作和生活中有哪些小毛病毁了完美身形呢?塑造迷人美臀的方法有什么?　　7个小毛病 让OL屁股越变越大　　肥胖原因1：长时间久坐　　上

8、症状发烧、体重持续下降。 　　原因压力是导致腹泻的重要原因。　　解决方法若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。 　　9、胃溃疡　　症状胃溃疡——容易疲

6、胃病 　　症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。　　原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。 　　解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。注意加强预防：1)慢慢咀嚼食物2)不偏食，吸取均衡营养3)减缓压力4)避免精神紧张5)戒烟戒酒

4、眼睛疲劳 　　症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。　　原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪

2、颈、肩部酸痛 　　症状颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。　　原因运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。 　　解决方法当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势

乐雅养生网导读：IT人员自我保护小常识，谨防这九种小毛病。相信很多像小编一样的的IT人员，整天长时间对着电脑工作，数年后但会落下多种职业病，那么如何应对呢？ 1、头痛头痛并非小事　　症状头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头

7、心情焦躁　　工作多、压力大、加班……各种烦心事让现代职业人的脾气越来越暴躁，动不动就生气发怒。　　怎么吃：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。　　萝卜顺气健胃，对气郁上火生

5、体瘦虚弱　　胃口不好、消化不良、压力大……长期下来，人的体质下降，体重也减轻了。　　怎么吃：多吃炖鱼。体格虚弱主要是因为肠胃吸收所导致的营养不良，而炖鱼的汤料里面含有大量的营养元素。　　身体出现的各种小毛病可不是小问题，我们一定要引起重

3、大脑疲劳　　长时间和高强度的工作会让大脑“筋疲力尽”，而大多数白领又或多或少地存在睡眠问题，得不到适当的休息，大脑当然“抗议”了。　　怎么吃：大脑疲劳可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等，这些硬壳干果食品号称健脑食品，对恢复体

养生导语：工作和生活节奏的加快让现代白领承受巨大压力，加上不良的饮食和睡眠习惯。大多数白领体质下降，还会出现烦恼、健忘、疲劳等各种小症状。不想被这些小毛病影响你工作？你可以从饮食下手，饮食调节可以缓解身体小毛病，下面来看看怎么“吃”掉身上的