7个小毛病 让OL屁股越变越大(4)

　　美臀养成PART 3：针对不同臀型的提臀术

　　梨形： 快速减肥

　　略有下沉的形状，按遗传规律，大多数女性的臀部都是梨形的。定期爬楼梯或做踏板操能保持它的紧致美丽，容易反弹的减肥会让臀部松弛。

　　桃形： 瘦身方法

　　完美比例，像桃子般精致细腻——这是许多女性心目中理想的类型，这样的美臀穿上热裤或紧身牛仔裤会很性感，慢跑、瑜伽将使它保持完美。

　　板形： 瘦身方法

　　没什么曲线可言，严重缺乏女性魅力。如果穿上提臀裤效果仍然不明显，那么千万别偷懒，经常锻炼臀部的肌肉，屁屁会逐渐变丰满起来。

　　球形： 快速减肥

　　绝对不嫌小而且非常有女人味，代表人物有美臀天后詹妮弗?洛佩兹。如果觉得自己的臀部太过丰满，可以利用纤体产品把讨厌的脂肪分解。

　　美臀养成PART 4：强化腰臀

　　这个简单的运动对收腰臀均有益处。

　　1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

　　2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。

　　注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。