白领摒弃10大职场坏心理 缓解心理压力(5)

　　心理减压方法四：远离噪声可减压

　　研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，在睡觉的时候可以戴上耳机。”　　

　　心理减压方法五：30分钟休息战胜压力

　　担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

　　心理减压方法六：合理发泄可让精神轻松

　　使精神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法，以便成为一个排解心理压力的积极实践者。　　

　　总结：职场人士在光鲜的外表下是满腹日积月累的伤痕，自信不足、紧张不满、委屈等一些心理因素折磨着他们。那么，你就要该好好学习小编为您盘点的职场减压文章了。