开车族养生保健 教你护眼诀窍(3)

　　４、减少夜间活动和夜宵

　　有车族应尽量减少夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个节律，人体会有很多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。

　　５、开车族还可以吃橙子止渴醒酒

　　橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。

　　正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。平时多服用叶黄素胶囊 对呵护眼睛也是不错的选择。

　　一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，如果发现眼花缭乱看东西模糊，就要通过验光，选戴合适的眼镜。

　　助开车族保护眼睛的食物

　　富含蛋白质的食物

　　如果你经常感到视觉疲劳，那么不妨在平衡膳食的基础上，适当增加瘦肉、鱼、奶、蛋的摄入。

　　富含维生素A的食物

　　维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋蛋黄、辣椒、胡萝卜、柑橘、红枣等。菠菜、胡萝卜、苋菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原，能在体内转化成维生素A。