开车族养生保健 教你护眼诀窍(4)

　　富含维生素C的食物

　　含维生素C的食物有西红柿、橙子、柿子、柠檬、青椒、猕猴桃、山楂等。

　　富含钙、磷的食物

　　富含钙、磷的食物主要有牛奶、豆类及豆制品、贝壳类、虾米皮、骨粉、坚果、海带、榨菜、紫菜、南瓜子、蛋黄和深绿色蔬菜等。

　　富含锌的食物

　　含锌较多的食物有牡蛎、肝、肉类、花生、蛋类、小麦、豆类、杂粮等。

　　富含铬的食物

　　缺铬也容易发生近视。含铬较丰富的食物有糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等。

　　乐雅养生网温馨提示：长时间的开车，目不转睛的盯视前方会出现眼部疲劳，视力模糊的症状，时间长了就会带来眼部疾病危害，因此，常时间的开车的朋友们赶紧来学习下小编为您盘点的开车族的养生常识，教你的护眼措施吧。