菠菜的营养功效与做法

　养生导读：众所周知，常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。人们在食用菠菜的时候总会将其在沸水烫软，捞出再炒，这样做是减少人们对菠菜中草酸的摄取，预防结石的发生。那么菠菜还有其他养生功效吗？

　　菠菜的营养功效

　　1、通肠导便、防治痔疮。

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。


菠菜能促进生长发育
　　2、促进生长发育、增强抗病能力。

　　菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

　　3、保障营养、增进健康。

　　菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质。其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。