[组成] 白米50克，菠菜适量（洗净切段）。　　 [制法与用法] 如常法煮米做粥，米熟入菠菜煮烂即可，早晨做早餐食之。　　[功效与应用] 悦泽皮肤，光洁面容。　　清热嫩肤，益血气，清热润便。凡因血虚生燥引起的口干、面黄皆可食用。　　注： 菠

菠菜释名：波斯草，赤根草。菠薐种出自西国。有僧将其籽来，云本是颇陵国之种。　　菜及根气味：甘，冷，滑，无毒。　　主治：利五脏，通肠胃热，解酒毒。服丹石人食之佳。通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。根尤良。　　附方：消渴引饮。日至一石者。菠薐

菠菜一般会被用来煮汤，但今天要给大家推荐一道用菠菜拌成的凉拌菜。 一、菠菜是补铁高手，可预防缺铁性贫血菠菜菠菜，又称菠薐 、波斯草，原产波斯，唐朝时才传入中国，因此被成为“波菜”。菠菜主根发达，肉质根红色，味甜可食，属耐寒性蔬菜，因此也是北

6、枸杞子用温水略泡，冲洗干净。　　7、菠菜抖散，加入盐。　　8、加入糖。　　9、加入香油，拌匀。　　10、拌匀。　　11、加入芝麻。　　12、加入枸杞，拌匀即可。

芝麻菠菜的做法　　相关食材：菠菜，芝麻，枸杞。　　材料：菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，盐，糖，香油。　　做法：　　1、菠菜洗净，入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟。　　2、捞出过凉后，再用凉开水冲洗一遍。　　3、略挤去水分，放进大碗

4、促进人体新陈代谢。　　菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。　　5、清洁皮肤、抗衰老。　　菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗

养生导读：众所周知，常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。人们在食用菠菜的时候总会将其在沸水烫软，捞出再炒，这样做是减少人们对菠菜中草酸的摄取，预防结石