导读：五、提臂 1）身体站立，右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端。 2）右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次，有效减轻手臂疲劳。 六、扩胸 1）身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。 2）双手用力往外平拉，在最尽极限时停留…
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