五、提臂　　　　1）身体站立，右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端。　　2）右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次，有效减轻手臂疲劳。　　六、扩胸　　　　1）身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。　　2）双手用力往外平拉，在最尽极限时停留

上班一族导读：现在上班一族，特别白领，工作忙，工作期间走动都是一个奢侈，食不离职，身不离桌，争分夺秒地把青春贡献给工作，但是，问题很快就来了，关节疼痛、肩周炎、鼠标手，腰椎病等很快就找上来了。下面，小编给白领女性介绍一个小小的橡皮保健操运动

二、划腿　　　　1）身体坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈。　　2）双腿用力往外划。动作练习20—25次，有效减轻臀部的疲劳。　 　三、蹬腿　　　　1）身体坐在椅子上，右脚踏着橡皮，双手各拿橡皮的一端。　　2）右腿用力往前蹬，双手紧握橡皮往