千万别让坏情绪控制方向盘(4)

　　帮情绪找到合适的疏解渠道

　　心理专家提示，带着情绪开车存在的安全隐患会比平时更容易酿造不必要的祸端。个人情绪管理的方法分为三个方面，第一、及时准确地体察和面对自己的情绪状态；第二、适当地表达自己的情绪，获得别人的理解，缓解内心的压力；第三、以合适的方式疏解情绪。针对驾驶员，下面的几个招数可以一试：

　　招数1：出门开车的时候，如果心情不好，就要及时给自己减压。听一些舒缓的音乐、喜欢的歌曲，甚至笑话，都能很好地达到放松神经的目的。

　　招数2：尽量别在路上争吵。遇到别人抢道、追尾、碰撞而产生的小事故时，都要冷静处理，第一时间找交警和找保险公司。

　　招数3：合理安排时间。开车的时候，最讨厌的就是交通阻塞，分秒必争是很多车主的心态，其实这也是一种焦虑情绪。一些车主就是因为太赶而急闯红灯，或抢别人的道，超别人的车，这类行为都很危险。

　　情绪的调节和控制并不是简单地对自己的情绪予以否定或者压抑，而首先应该是能够顺其自然地接受它们，以积极乐观的态度和幽默的心态及时缓解紧张的心理状态，调整情绪的表达方式。

　　情绪无时不在，有正面的也有负面的，以适当的方式在适当的情境下表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。