春天养生推荐9款南瓜粥(3)

　　做法七：燕麦南瓜粥

　　原料：燕麦、大米、南瓜。

　　做法：

　　1、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。

　　2、加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。

　　3、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。关火，盖上锅盖，闷至第二天早上（也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟）。

　　4、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。

　　5、开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。加入盐调味后就可以享用美味的粥了。

　　做法八：牛肉南瓜粥

　　原料：泡好的大米10克，泡好的糯米、剁碎的洋葱、核桃粉各5克剁碎的牛肉20克，剁碎的南瓜10克，香油少许，高汤80毫升。

　　做法：

　　1、将大米和糯米磨成粉；剁碎的牛肉煮熟后，再剁细一点。

　　2、将高汤倒进米粉里熬成粥，加入牛肉和蔬菜，再放核桃粉，最后淋点香油搅匀。

　　牛肉南瓜粥

　　做法九：鲑鱼南瓜粥

　　原料：南瓜30克、鲑鱼15克、白米20克、水适量。

　　做法：

　　1、把白米、鲑鱼洗净沥干备用；南瓜洗净切丝。鲑鱼放入锅中蒸熟后去除刺、压成末。

　　2、将白米和南瓜丝一同加水熬煮成稀饭。稀饭快起锅前，再把鱼肉放入锅中搅拌均匀即可。

　　希望孩子长高的家长，不妨经常烹制一些南瓜粥。南瓜粥好吃又养生，可以换着花样做，常吃不腻哦！爱美的女性每天早上吃上一碗南瓜粥，让你吃出好气色！