白领六饮食法宝对抗疲劳(3)

　　抗疲劳贴士 用充沛精力迎接挑战

　　一、丢掉甜食

　　当一个人感到很有压力或者厌烦的时候，会不由自主地对甜食产生兴趣，我们称之为“甜蜜效应”。但是甜食只能弥补你一时的空虚，你的内心深处依然潜藏着巨大的压力。

　　而且如果过量摄入甜食，会导致肥胖，这无疑会给你增加更大的压力。尝试着用运动来让自己变得精神抖擞吧，所有不安的情绪，都跟随着汗液一起离开身体。

　　二、给生活添加一点情趣

　　如果每天都过着相同的生活，你必定会觉得很压抑。不如去参加一个舞蹈班，或者尝试着每周做一道新的美食。又或者尝试一下改变自己的造型，换个发型或者换个新的手袋，这样也能让你的心情好起来。

　　三、改变饮食

　　民以食为天，每天都吃饱吃好，对维持好心情有着重要的作用。你要确保自己每天的饮食中都含有丰富的膳食纤维，多吃富含膳食纤维的食物，比如香蕉、无花果、糙米、黑豆等。

　　如果没有旁人宠爱，那就学会自己宠爱自己。每天早上给自己准备一顿丰盛的早餐，而不是吃一些残羹冷炙敷衍了事。