老中医瘦身汤怎么做

文章目录

一、老中医瘦身汤怎么做

1. 老中医瘦身汤怎么做之腰果莲子汤

2. 老中医瘦身汤怎么做之白玉猪小肚汤

3. 老中医瘦身汤怎么做之中药减肥瘦身汤

二、瘦身减肥的食物

三、饮食减肥要注意什么

老中医瘦身汤怎么做

1、老中医瘦身汤怎么做之腰果莲子汤

食材:腰果、莲子、蜂蜜。

做法:

1.1、选用2-3个腰果和5粒莲子,莲子先用水泡软后再煮汤更易熟。、

1.2、将两者放入水中中火熬煮,等到腰果和莲子都松软后即可加入少许蜂蜜调味饮用。

功效：腰果莲子汤清淡素雅,热量在80-100大卡之间,很适合下午茶时间饮用,能滋阴补肾、益气活血增加身体代谢能力,对减肥很有帮助。

2、老中医瘦身汤怎么做之白玉猪小肚汤

材料:白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。

制法:

2.1、将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净。

2.2、先放入开水锅煮15分钟,取出在清水中冲洗。

2.3、红枣去核后,与白茅根、玉米须一起洗净,用清水稍浸泡片刻,再与猪小肚一起放入瓦罐内,加入清水8碗左右。

2.4、大火煮沸后,改用小火煲2个小时,可加入适量食盐和少量生油。

功效:这款汤让你在工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力,同时饭前适当饮用能增加饱腹感,减少主食摄入量,实现减肥目的。

3、老中医瘦身汤怎么做之中药减肥瘦身汤

材料:决明子、山楂、车前子、陈皮、何首乌、甘草、枳壳。

3.1、一剂的配方:决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌7.5g、甘草5g、枳壳5g;所有材料用冷水泡60分钟。

3.2、泡好后,加6小碗水,以大火煮滚;转文火,再煎30分钟,因为药材煮后会膨胀,最后大概可以过滤出1~2碗的汤汁出来。

3.3、过滤掉汤渣,放到温后,就可以服用了。每天一剂,10剂一个疗程。

瘦身减肥的食物

1、鸡蛋:鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。

2、西瓜:西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。

3、西柚:西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、魔芋:魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。

5、红豆:红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

6、香蕉:香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

饮食减肥要注意什么

1、严禁摄取甜食、糖分高的水果和酒:糖是一种很容易让人变胖的食物,减肥时要少吃含糖量高的食物。另外,酒也是肥胖的推手,它会逐步让你的身体膨胀起来,少喝为妙。

2、不要吃太咸:盐的主要成分是钠,它会令水分在体内滞留不容易排出,使身体浮肿。而且食物盐分高特别下饭,容易让你同时吃下更多的食物。

3、外出应酬时多时蒸煮类食物:大家聚餐时难免吃多,此时要控制夹菜的种类与份量,只要是蒸、煮方式加工的食物都可以放心吃,例如清蒸鱼、虾等;如果是什锦菜例如佛跳墙,可以选择里面的香菇、笋丝、鹌鹑蛋。煎炸的食物尽量少吃,羹汤也最好少喝,份量控制在半碗。

4、摄入适量的蛋白质:研究发现,蛋白质可以帮助人体燃烧脂肪,但体内蛋白质过多时,又会对肝肾功能造成损害。因此,每天摄入的蛋白质量占人体摄入总能量的20%~30%比较合适,相当于吃一块手掌大小的瘦肉就够了。