办公室美人鱼 你用哪种饮品养活自己(2)

　　黑咖啡、速溶咖啡、奶茶

　　推荐指数：★★★★☆

　　营养点评：咖啡能提神，并提高工作效率，是大多数时尚白领的最爱。黑咖啡具有—定的营养，比如其丰富的抗氧化成分，并且对减轻疲劳有很好的作用。但在其中加入糖和咖啡伴侣(奶精)成为一般的速溶咖啡后，就加大了其危害性。咖啡伴侣中的反式脂舫酸会加大心血管疾病和妇女乳腺癌的风险。奶茶中的主要成分也是糖和奶精，危害如同咖啡伴侣。咖啡并非不可喝，专家提示一天一杯为最佳，多不可超过两杯，过多将引起心跳过快、焦躁等情绪，胃病、高血压患者严禁饮用。

　　绿茶、普洱、红茶、茉莉花茶

　　推荐指数：★★★★☆

　　营养点评：泡一杯上好的西湖龙井、翠绿的铁观音、幽红的云南普洱，会随时增加你的工作动力。绿茶中含有的茶多酚对抗衰老、抑制心血管疾病、美容等都有—定功效，而且其含有的大量氟也有利于保护牙齿。普洱茶在降脂、减肥的同时.还能够减轻对胃的刺激，也是一种不错的选择。值得办公室族注意的是，茶类尤其是绿茶类中含有大量咖啡因、单宁酸，多饮必定对胃形成长期的刺激，会加重胃病的发作，而且茶类也有利尿作用，会对皮肤保湿产生不利。

　　办公室里健身“土招”

　　抛毽子，一举三得

　　晚饭后散步，看到小卖部前摆了各式各样的鸡毛毽儿，特漂亮，就买了个红的。工作闲暇时，踢上一踢，就当是健身

　　可一旦工作忙起来，就没空去碰它了，一直放在办公桌上。一天，忙得头晕脑胀、脖子疼，又懒得出去走动。突然瞥见了鸡毛毽子，随手拿起，抛了起来，眼睛随着毽子一上一下，脖子也跟着仰头点头，胳膊也在抬起落下。抛了十来下，头脑清醒多了，脖子也不那么疼了。没想到一个小动作，竟然一举三得。

　　红色的毽子很扎眼，旁边的同事看了，也跟着小鸡啄米似的点起头来。还直呼，“搭个顺风车，动动脖子吧。”