职场女性偷闲做小运动(3)

　　脚趾取物

　　每天洗脚时可在脚盆里放一些大小适中的鹅卵石.在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。脚趾夹取鹅卵石可刺激局部胃经的穴位，坚持练习对胃有益。

　　需要提醒糖尿病患者，所选取的物体表面一定要光滑，以免划伤局部皮肤，诱发感染甚至糖尿病足。

　　扳扳脚趾

　　趁休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后骨痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。

　　办公室健身好处多

　　要防止“久坐病”的出现，最好的手段就是运动。如果实在没时间，其实办公室也可以变为健身的场所。力美健健身俱乐部资深教练苏明认为，在办公室健身，不需要过分计较时间的长短和空间的大小，也不需要太多专业工具，办公室的桌椅足以成为辅助道具，只要坚持每天抽出10～15分钟运动即可。适当地在办公室做些小运动，不仅能有效缓解长期近距离用眼而造成的眼部疲劳，还能有针对性地锻炼到一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位，并大大降低因久坐而引发各类办公室疾病的几率。同时，白领们坐久了动一下身体，还可以减轻工作压力、提神醒脑，让自己达到一个身心平衡的状态，活跃脑细胞，减缓大脑退化。