早餐第一口该吃什么

besoo2020-01-13  263

导读:乐雅养生网导读:早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,早餐第一口吃什么才能保证一整天都能活力充沛呢?早餐是补充奶类的好机会乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰…

早餐第一口该吃什么

乐雅养生网导读:早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,早餐第一口吃什么才能保证一整天都能活力充沛呢?
早餐是补充奶类的好机会

乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

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