白领 请照顾好您的胃(7)

　　仰卧起坐：仰卧起坐能使腹肌力量增强。其具体做法如下——

　　(1)仰卧于床上，两臂平伸，下肢不动，依靠腹肌的收缩力量坐起;(2)躺下，反复进行，每天做2~3次，每次10分钟左右。

　　注意：为不影响消化，饭后40分钟内不宜进行此锻炼。

养生之道

托腹：托腹能对五脏六腑起到调理作用，是防治胃肠疾病和习惯性便秘的好方法，其具体做法如下——

　　(1)全身放松，两手叠在一起，手心在上，身下沉;(2)两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颤动，200~300次，颤动的速度不快不慢，眼微闭，意守丹田。

　　以上几种养胃的运动只是能达到一种辅助功效，最重要的是在日常生活中要有良好的生活习惯。

　　结语：上班族最常见的就是胃病了，十有八九都犯过胃痛这样的毛病。大家一定要珍惜生命按时吃饭，善待自己的胃。