六妙招教白领远离“加班后遗症”(7)

　　5、维持体重，降低疲劳“临界值”

　　维持体重

　　维持体重，并不是让你瘦身!很多女人的体重就像股市一样飘忽不定，时起时落。这样一来，五脏永远无法在一个恒定的环境中正常工作，总是要随着体重的变化来“改变”工作强度，这样疲劳的临界值就会降低，让你总是觉得力不从心。或许，你可以调整一下自己的运动时间。

　　怎么做：美国马萨诸塞大学的研究表明，把健身时间调整到睡前，正是维持体重的好方法。你不妨在睡觉前做45分钟有氧运动，然后轻松地洗个热水燥，甜美睡去，这样会让身体完全放松下来，大脑放空、豪无杂念，第二天醒来时宛若新生。

　　6、边洗澡边唱歌，血液更畅通!

　　边洗澡边唱歌

　　加班难免使人压抑，负面情绪增加，并且让幸福感严重缺失，女人在忙碌的状态下容易变得患得患失，这样不稳定的情绪容易导致身体循环无法通畅，血液流通也成了问题，那就试试在洗澡时高声唱歌吧!

　　怎么做：英国伦敦的健康专家告诉你，沐浴时唱快乐的歌曲会促进身体释放一种叫内啡呔的物质，提升女人的自我肯定，并感到身心愉快，自己都会情不自禁地笑出来，压力指数直线下降，效果立竿见影。从今天开始，浴室就是你的练歌室了，愉快哼唱起来吧!　

　　乐雅养生网温馨提示：面对加班白领们总是怨声载道，极度不满，这些情绪显然不利于白领身体健康。那么，赶紧来尝试小编为您盘点的白领轻松加班秘笈吧，调整情绪，保证健康。