20、准时　　真正让你每一天的工作在9点开始。有调查显示，每个上班族平均每天真正工作的时间加起来只有1个半小时，所以，哥们儿一定要集中精力。　　21、确定优先权 　　做事千万不要拖。要注意自己是否总是先处理些例行公事， 而将重要事情一拖再拖

8、知道自己何时效率最高　　很多人都在早上的时候工作效率最高， 可如果你的生物钟稍微靠后了一些， 不妨晚一点去吃中午饭， 趁办公室里的安静状态，进行工作。　　9、按计划行事　　每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的

14、清理娱乐项目　　把那些你每天要做的不必要的项目从时间表里剔除，比如看看球赛结果，盯着市场部的漂亮姑娘发呆，或是在淘宝上砍价儿。这样你会发现，自己的效率是那么的高。　　15、关掉自动收邮件设置　　有研究表示，一般员工在收到电话和E-ma

2、把搞笑邮件放到一边　　如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。　　3、每六个月检查一下你的电脑　　查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需

加班后遗症之四：　　天天加班熬夜让爱美的办公室女郎们当上了“国宝”，熊猫眼与体内激素调节失衡有关系。　　中医支招：姜枣鱼汤　　原料：苹果3个（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许。 　　制法：生鱼去鳞、去鳃，用

加班后遗症之二：　　终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了……　　中医支招：酸枣仁粥或百合酸枣仁　　虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，

乐雅养生网导读：现在有几个上班族没有加过班的？工作任务越来越多，上班的时间根本不够，怎么办？加班！经常加班得不到休息又让身体很累，有什么方法能调节加班后的不适呢？　　中医应对加班后遗症　　经常加班会导致身体长期处于疲倦的状态，健康出现异常

3、15秒背部锻炼，疲劳不见了　　15秒背部锻炼　　疲劳让你的坐姿愈发“低沉”，背部也不再挺直。这样一来，身体没有支撑，所有的重量都压到盆骨，反倒增加疲劳感，还容易导致脊椎变弯，身材也会受到影响，人送美名“背多分”。为此，我们提醒你，随时随

5、维持体重，降低疲劳“临界值”　　维持体重　　维持体重，并不是让你瘦身!很多女人的体重就像股市一样飘忽不定，时起时落。这样一来，五脏永远无法在一个恒定的环境中正常工作，总是要随着体重的变化来“改变”工作强度，这样疲劳的临界值就会降低，让你

6个健康妙计 加班也要精力充沛　　1、分区睡眠法，15分钟精力满格　　分区睡眠法 　　你的睡眠时间总是不够，有时甚至只是闭目养神3小时，就又“奋不顾身”地坐到电脑前，奔忙在工作第一线?其实，你大可不必把睡眠时间都放在晚上，而是懂得随时随地为

5种加班病，你有吗?　　1、月经不调：　　加班使生活无规律，造成内分泌失调，每个月的那几天总是日期不定，并伴随痛经现象。不妨求助于中医，以中药温补，内在调理，让月经每个月定时来“报到”。　　　2、乳腺疾病： 　　当身体循环不畅时，胸腺受阻，

第四种：加班到熬夜的美女当上了“国宝”，熊猫眼与体内激素调节失衡有关系。　　中医支招：姜枣鱼汤　　原料：苹果3个(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。 　　制法：生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油

第二种：大脑一片清醒，失眠了。　　中医支招：酸枣仁粥或百合酸枣仁　　虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。如果能事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣

乐雅养生网导读：常常加班使得白领们食欲不振、睡眠不足、无法集中精力等一系列加班后遗症的症状。那么，白领如何缓解加班后遗症呢?怎样健康加班呢?下面就来和小编一起盘点白领养生之道，揭秘轻松加班秘笈。白领养生　　六妙招教白领远离“加班后遗症”