六妙招教白领远离“加班后遗症”(6)

besoo2020-01-13  57

导读:3、15秒背部锻炼,疲劳不见了  15秒背部锻炼  疲劳让你的坐姿愈发“低沉”,背部也不再挺直。这样一来,身体没有支撑,所有的重量都压到盆骨,反倒增加疲劳感,还容易导致脊椎变弯,身材也会受到影响,人送美名“背多分”。为此,我们提醒你,随时随…

六妙招教白领远离“加班后遗症”(6)

  3、15秒背部锻炼,疲劳不见了

  15秒背部锻炼

  疲劳让你的坐姿愈发“低沉”,背部也不再挺直。这样一来,身体没有支撑,所有的重量都压到盆骨,反倒增加疲劳感,还容易导致脊椎变弯,身材也会受到影响,人送美名“背多分”。为此,我们提醒你,随时随地呵护你的背。

  怎么做:其实工作与锻炼背部真的可以同时进行,忽然将背部挺直,双肩向后靠拢,坚持15秒左右忽然松弛下来,然后双肩向内侧收紧。这样间歇的小锻炼,可以逐渐养成背部挺直的正确坐姿,疲劳感亦会随之降低,而且你会发现,自己的身形也在悄然发生变化。  

  4、午餐吃蔬菜,增强心脏动力

  午餐吃蔬菜

  钾元素可以维持心肌的运动,身体一旦缺钾会加重疲劳感。但是,由于现在很多女性基本上将早餐忽略,中午也不讲求营养搭配,身体内大量的钾元素被超时工作消耗掉,心脏运动赖以生存的营养越来越少,长此以往对心脏健康构成了威胁。看来,补钾势在必行!

  怎么做:含有钾元素的食物很多,但是唯有蔬菜中的钾元素身体吸收得效果最好。所以,你的午餐食谱中最好多出现钾元素丰富的山药、菠菜、海带、紫菜、油菜,这样营养就可以伴随着下午的代谢与吸收补充到体内,你顿时收获了源源不断的能量,心脏动能强劲。 


为您推荐


本文地址: https://cnleya.com/read-120832.html
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与乐雅养生网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表乐雅养生网(本网)赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.


相关阅读

最新回复(0)