缓解工作疲劳 白领必知13招(3)

　　十一、肩部伸展坐姿

　　十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　十二、腰腹伸展坐姿

　　两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3-4秒，慢速做5次。

　　十三、胸背伸展坐姿

　　两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

　　人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，缓解旅途疲劳。　　

　　OL自我按摩缓解多种酸痛

　　1、抬臂敲键肩膀痛

　　造成肩膀痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。