职场精英如何突围“情绪性失眠”(2)

　　长久性情绪性失眠职场女白领需要注意两个提醒

　　提醒一：治疗失眠慎用镇静类药物

　　失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。

　　提醒二：失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊

　　失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，遏制滥用镇静药物的现象。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是中壮年人群缓解失眠的捷径。

　　食疗如何治疗情绪性睡眠

　　1 工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。