电脑族不宜久坐 超过四小时易致命(7)

　　抓住一切机会站起来

　　1、中午最好外出吃饭，可尽量把吃饭的地方定的稍远，让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位，可以在单位外面多站立休息一阵。不要自带便当了吧，这样你又自行放弃了一些行走机会。

　　2、座位上的水杯不要太大，可以准备小一些，多给自己一些站起来去接水的机会，避免长时间坐着不动。

　　3、尽量多喝水，一方面避免肌体缺水，另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟，对于缓解久坐非常重要。

　　4、开小会的时候，尽量让自己站着，既不会影响会议，也能够让自己下半身得到休养生息。

　　5、当你接手机的时候，让自己站起来到走廊上去，这样又私密又可以避免久坐的危害。

　　6、当你感觉很困的时候，不要用浓茶或者咖啡来压制，站起来身来伸两个懒腰，既能消困又缓解了下半身的压力。