作息时间表 营造白领完美健康生活(2)

　　8：00-8：30 吃早饭

　　“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

　　8：30-9：00 避免运动

　　来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

　　9：30 开始一天中最困难的工作

　　纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

　　10：30 让眼睛离开屏幕休息一下

　　如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

　　11：00 吃点水果

　　这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。