白领坐姿“潜规则”(3)

　　4．手背后伸展

　　手背后，双手交叉握住。胳膊向后展同时低头。保持该姿势30秒．感觉你的颈肩得到充分的拉伸。该动作每天重复3至4次。

　　牢记：伏案工作，每4小时要休息20分钟；即每工作30分钟要休息5分钟。伸伸懒腰，站起来走走，再做上几组上述的4种训练，你的颈腰背将倍感轻松。切忌不要保持同一个姿势超过30分钟。

　　白领当自强

　　以前说起白领，人们脑海里首先想到的应该多是儒雅的外表，体面的工作，不菲的收入……当然还有那标志性的西装革履，白衬衫配黑皮鞋，光鲜的外表实在让人羡慕不已。现在说起白领，人们会浮现出了很多新的印象——压力大，应酬多，生活不规律，三高，亚健康也愈发明显，其实这都和他们的工作环境密不可分。来自工作、家庭、人际关系的压力使他们早已脆弱的神经再也不堪重负；在觥筹交错的酒席上练就了一身‘好本领”的他们同样摧残着自己本已虚弱的身体；常常加班到深夜使他们长时间不能保证充足的睡眠，抵抗力开始下降，三天感冒两天发烧…

　　不要再以为生病是偶然现象了。年轻时透支了身体，进入由年后还怎么享受辛苦努力换来的成就呢？还是那句话，身体是革命的本钱，对身体的投资才是真正的一本万利！现在还在不顾身体地为事业打拼的人们，真的应该有所改变了。

　　规律作息时间

　　朝九晚五的上班时间似乎并没有使白领们养成规律的作息时间， “规律”这个词很重要。规律的睡眠能保证更为充足的精神与体力；规律的饮食能保证身体各技能得到充分的补给。你要做的仅仅是对自己。“狠”—点，别再泡吧到深夜或者为了再看—遍早知道结局的无聊电视剧消磨到很晚了。