除了开会，我们大多数时间都是坐在电脑前工作，如果眼睛和电脑显示器的距离不当，很容易造成颈椎疼痛和视力下降。专家们建议，50-70厘米是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。　　另外，显示器的位置也不能过高或是过低，不妨跟着我们这样做：保持正

健康饮食　　见惯了大场面的你是否也该停一停油腻的宴席，而对珍珠翡翠白玉汤留恋—番呢？所谓的三高——高血压、高血糖、高血脂无不和饮食油腻有关。你大可不必像专业健美运动员—般见食物都用开水过一遍，但也不能什么油腻招呼什么，学会估算每餐卡路里的摄

4．手背后伸展　　手背后，双手交叉握住。胳膊向后展同时低头。保持该姿势30秒．感觉你的颈肩得到充分的拉伸。该动作每天重复3至4次。　　牢记：伏案工作，每4小时要休息20分钟；即每工作30分钟要休息5分钟。伸伸懒腰，站起来走走，再做上几组上述

脊拄伸直问题　　如果你的脊柱不能保持中立位，不仅会影响你的胸腔，还会伤害心脏和肺，甚至影响到肠胃。　　因此你应该时刻注意自己的伏案姿势，否则低头耸肩的姿势会很自然产生。不过你低头耸肩的颓姿是可以避免的。首先要调整一下你的办公桌，把电话装上耳

乐雅养生网导读：每天在办公室一坐就是八小时甚至更久，难免会坐出一系列疾病。那么，白领坐出的疾病有哪些？保持怎样的坐姿预防疾病？下面就来和小编一起盘点白领养生之道，揭秘白领健康坐姿。　　办公室坐出来的毛病　　“肩部向后展，胸部向外打开。”你