都市白领告别职场强迫症秘笈(5)

　　四、自我心理疗法

　　1.其自然法。

　　当出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

　　2.宣泄疗法。

　　说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　乐雅养生网温馨提示：要记住的是强迫症不是心理疾病，强迫症也不是你想象的那么可怕，只要了解自己，对症下药就可以了。以上小编为您盘点的强迫症的治疗方法和运动预防白领强迫症赶紧来尝试一下吧。