八大对策强力击退白领亚健康(4)

besoo2020-01-13  158

导读:不想在地上做俯卧撑,可以利用椅背来做。  双手握着椅背,身体前倾,就是一个标准的俯卧撑。在办公室也可以进行原地慢跑。原地站好,摆动双臂,匀速地跑起来即可。时间长短由自己决定。几分钟就可以了。  颈椎酸痛可以做“米”字操。   动作简单,但效…

八大对策强力击退白领亚健康(4)

  不想在地上做俯卧撑,可以利用椅背来做。

  双手握着椅背,身体前倾,就是一个标准的俯卧撑。在办公室也可以进行原地慢跑。原地站好,摆动双臂,匀速地跑起来即可。时间长短由自己决定。几分钟就可以了。

  颈椎酸痛可以做“米”字操。

  动作简单,但效果非常好,坐着站着都可以进行。把头想象成一支毛笔,摆动头部,一笔一画地写一个“米”字。一共六笔,也就是说,要左右摆动头部六次。一个写好再写下一个。有时间可多写几个,时间紧就写一个也行。重要的是,经常写“米”字,可缓解颈椎酸痛,效果立竿见影。

  白领如何摆脱亚健康危机

  1、搓耳

  耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定,一般以20次左右为度。

  2、搓颈

  先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热。


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