养生秘笈 助熬夜族保护好“小心肝”(5)

　　熬夜族的护肝食物

　　奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品是冬季养肝护肝常见的食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

　　适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备，但不可过多食用。

　　酵母富含B族维生素，可以适当多吃点，对冬季养肝护肝有很重要的作用。

　　山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化，能有效的起到养肝护肝的作用。

　　绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

　　枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

　　常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

　　乐雅养生网温馨提示：大量的工作等着忙碌的上班族去完成，那么熬夜加班就在所难免，还有的就是昼息夜忙一族，那么 ，小编为您盘点的熬夜族护肝秘笈要牢记了，让你熬夜也可以保护好自己的“小心肝”。