熬夜族的护肝食物　　奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品是冬季养肝护肝常见的食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。　　适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备，但不可过多食用。 　　酵母富含B族维生

六、熬夜后的补救措施　　1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。　　2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。　　3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。 　　4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之

2、薏仁粥　　原料：薏仁60克，山药60克，粳米200克。　　做法：将薏仁、山药、粳米洗净，加水适量，煮烂成粥。随量日常食用。　　功效：健脾和胃。适用于慢性肝病脾虚不运者，证见脘腹胀满，食欲不振，大便溏薄，舌苔厚腻等。 　　3、芪草炖乌鸡　

三、给足充沛的水分　　保持室内空气通畅并有一定的湿度。　　办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。 　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。　　

乐雅养生网导读：熬夜是件很费精力的活，不仅费力就连我们的身体都跟着受罪，长时间熬夜伤害我们的五脏六腑。那么，熬夜的上班族要如何护肝呢？护肝吃什么好呢？下面就来一起盘点熬夜族的保肝法则吧。　　熬夜族简单6方法保肝　　一、重视“晚餐”营养　　

上班族坐姿保持3个直角防病　　肘部、膝盖、脚踝久坐保持3个直角　　美国移动基金会一项调查显示，成年人每天平均会坐8个小时。因久坐导致的病症多达18种，如颈椎病、腰椎病、食欲不振等。因此，正确的坐姿就格外重要。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文指出

吃夜宵四大注意　　1 适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。　　2 夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一

3.粤式点心不宜搭配茶类饮料　　粤式点心在夜宵阵营里是当之无愧的领军人物，很多人晚上总会到茶楼去吃夜茶，虾饺、烧卖、叉烧包、凤爪、肠粉……面对这些食物，大家要根据自己的喜好和身体状况，酌情选择适合自己的点心。太甜的馅料可能会让你的能量过剩，

乐雅养生网导读：上班族总是无可避免的需要熬夜，对身体的伤害很大，熬夜族应该如何养生呢？怎么吃宵夜才能让熬夜对身体的伤害达到最小呢？　　熬夜一族，吃对夜宵才健康　　经常吃夜宵的人，胃部负担会长期过重，比一般人容易发生胃癌。但是，由于工作需要