养生秘笈 助熬夜族保护好“小心肝”(3)

　　六、熬夜后的补救措施

　　1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

　　2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

　　3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

　　4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

　　6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

　　4款美食护好熬夜族的“小心肝”

　　1、茯苓粥

　　原料：茯苓粉30克，粳米100克，大枣20枚。

　　做法：①、将粳米、大枣分别淘洗干净，同放锅中，加水适量，煮为粥；②、成粥后下茯苓粉，再煮数沸即可食用。

　　吃法：温热空腹食用，也可根据口味酌加红糖。逐日早、晚2次服用。

　　功效：健脾养肝，利湿祛邪，其药性平和，补而不腻，利而不峻，适合于各型慢性肝炎患者。