男性夏季养生注意哪些

文章目录

一、男性夏季养生注意哪些

二、夏季男人养生喝什么茶

三、夏季男性养生的食谱推荐

男性夏季养生注意哪些

1、男性夏季要注意合理作息

晚睡早起加午休。由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

2、男性夏季要注意多进稀食

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

3、男性夏季要注意补充营养

平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。

4、男性夏季不要空腹大量喝啤酒

夏季如果你在空腹的状态下大量喝啤酒,那么就会导致很多人的肠胃受到刺激,这也就是为什么有些男性在喝完啤酒之后,就会出现腹痛以及腹泻等情况出现的原因。

还有一点就是很多男性认为啤酒中的酒精浓度不高,常常把它当成饮料喝。但是小编今天想要和大家说的就是,如果你抱有这样的想法,那么你就错了。虽然说啤酒中的酒精浓度不高,但是你要是大量的喝,那么就会导致身体的酒精含量加剧,那么在这样的情况之下就会严重损伤你的肝脏。

5、男性夏季不要冷水洗澡

对于有些男性来说在日常的生活中总会遇到这样一种事情的存在,那就是有些男性为了贪图凉快,往往会用冷水洗澡,但是小编想要和大家说的就是,为了你的身体健康着想,在夏季的时候最好不要用冷水进行洗澡。

这主要就是因为用冷水洗澡非但不能够促进身体中的血液流动,反而会让肌肤变得敏感。还有就是你在洗完澡之后,根本就不会感觉到任何的凉爽,反而会变得比较的燥热,人的精神状态也不是特别的好。

夏季男人养生喝什么茶

1、黑茶

夏天喝黑茶营养丰富,消暑清凉,健脾利胃,保证人的正常工作和身体健康。夏天男人消化功能减弱,抵抗力降低,食物中细菌易滋生,食物变质快,容易引起肠道疾病,如腹泻、急性肠炎、急性菌痢等。自古以来,安化民间就有一个治疗肠胃炎的秘方,就是安化老黑茶。

黑茶正确的冲泡方法:取茶10至15克,用壶或其它容器盛满500毫升的水,煮至一沸时,将茶放入其中,待至壶中水再沸腾时,改用文火煮一至二分钟,停火后,滤去茶渣,即可饮用。

2、白茶

夏天经常喝白茶的人,很少中暑。专家认为这是因为白茶中含有多种氨基酸,具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶的杀菌效果也要强过绿茶。

白茶正确的冲泡方法:白茶淡些好喝,一般150毫升的水用3至5克的茶叶;水温要求在90 到100;第一泡时间约5分钟,经过滤后将茶汤倒入茶盅即可饮用,第二泡只要3分钟即可,也就是要做到随饮随泡。一般情况一杯白茶可冲泡四五次。

夏季男性养生的食谱推荐

1、糙米粥

平常我们一般到饭馆吃饭的时候,有时会吃到一种和自己家里口味不同的白粥,虽然同是为大米煮制,但是吃的时候口感和气味都比白粥要好的多,而这就是所谓的糙米粥了。

在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥,通常情况下,直接喝白粥,可能会引起血糖的突然增高。

2、高粱点心

对于很多没有吃过高粱米饭的男性们来说,用高粱米做粥或是做饭,都是感觉较为糙了一些,如果要是把高粱磨成面粉然后再做成点心,则是细腻营养了很多。而最为常见的一种点心就是用高粱做的一种叫作高粱粑的点心,其中的做法则是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。