白领常按六个穴位保健康(4)

besoo2020-01-13  133

导读:膝夹手  两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。  体放松   端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。  适合办公室人员做的健身操   深呼吸:  举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼…

白领常按六个穴位保健康(4)

  膝夹手

  两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

  体放松

  端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。

  适合办公室人员做的健身操

  深呼吸:

  举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。

  头颈部:

  头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。


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