白领日常坏习惯伤脊又伤腰

　　乐雅养生网导读：世界卫生组织所做的研究发现，高达八成的人曾有下背痛的经验。由此可见，腰酸背痛是极为普遍的问题。

　　那么，为什么腰酸背痛会有这么高的盛行率?我们不妨来回想一下，在过去的两年里，你一天花了多少时间看电视、打电脑或看书?你在做这些事情的时候，坐姿如何?颈部是不是会很自然的往前倾?会不会常常撑著头写字看书?会不会觉得头越来越重?当你站著等人、等公车时，会不会将重心倾向某一边?你的睡眠足够吗?早上起床后，仍然觉得自己很累?有没有人说你走路的姿势看起来“怪怪的”?

　　这些在日常生活中看似不经意的坏习惯，对体态的杀伤力却不容小觑，如果长期对这些健康小常识不以为意，日后除了引发腰酸背痛外，还可能威胁到你的身体健康。

　　上班族的坏习惯：重心偏斜、习惯性跷脚

　　现代的白领，在办公桌前常常一待就是一整天。长期伏案工作的人，很容易将重心偏向某一边，或者习惯性的翘腿。而且大部分的上班族，就像是八爪章鱼一样，同时间要处理很多事，习惯一边夹著电话筒，一边打电脑等等，这些都是在办公室内常见的不良姿势，对我们的脊椎带来很大的负担。

　　如果你有以上的情形，那就得特别留意你的体态是不是已经被影响了。如果你是习惯使用右手的人，你和别人说话的时候，头会不会习惯性向左前方倾斜，翘脚时左脚会习惯放在右脚上?甚至站在镜子前面时，你会发现右肩比左肩来得低一点?这些现象都是因为长期重心偏颇，破坏了脊椎左右边的平衡。

　　很多人虽然用右手写字，疼痛发生却从左边开始，最常见的就是从左边的肩胛骨内侧，再来是肩颈的位置，最后影响到右边。左撇子的人，则刚好相反;不过也有人因从小被纠正要用右手写字或拿筷子，所以失衡的比率相对来讲会比较小。

　　习惯性翘脚的人，骨盆旋转的情况几乎都相当严重。一般来说，习惯性翘脚的人，两侧的髂腰肌会产生不平衡，而髂腰肌是从腰椎连结到骨盆及大腿骨很重要的肌肉群，也是在行走时控制姿势、平衡和抬腿的主要肌肉群之一。

　　所以习惯翘腿的人，很容易在行走时左右晃动。严重的，还会因为骨盆的旋转和肌力的不平衡，造成骨盆腔内的器官功能不足,伤脊又伤腰。