养生妙方 击败上班族便秘(4)

　　2、白萝卜

　　［功效］白萝卜具有消食顺气之功，可治便秘。

　　［单方］白萝卜子，炒后研末

　　［用法］每次服9克，每日2～3次。

　　［单方］每日早、晚空腹吃苹果1～2个，可通便。

　　3、韭菜

　　［功效］韭菜叶入肝经血分，引散功甚强，韭菜里含有粗纤维较多，而且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，因粗纤维对肠的刺激使肠蠕动增强可通便。

　　［单方］韭菜叶捣汁一杯，加黄酒，开水冲服。

　　4、甘蔗

　　［功效］甘蔗汁味甘性平，具有润燥，适用于大便燥结。

　　［单方］青皮甘蔗汁，蜂蜜各一酒盅

　　［用法］将汁混匀，每日早、晚空腹服。

　　5、杏仁

　　［功效］苦杏仁，味苦性温，入肺、大肠经，有润肠通便的功效，适用于燥结，老年人、产后便秘。

　　［单方］杏仁9克，桃仁9克，当归9克

　　［用法］共捣碎，蜂蜜为丸，每日早、晚空腹服。

　　6、苹果

　　［功效］苹果性平味甘酸，具有生津、健脾和胃之功效，苹果中细纤维能使大便松软，排泄便利，另一方面，有机酸也有刺激肠的作用，所以能通大便。

　　乐雅养生网温馨提示：便秘不是病，但长期便秘就会引发各种疾病，忙碌的上班族没有时间进行运动也不要紧，我们可以从饮食上远离便秘。小编的这些秘方你学会了吗？赶紧常识一下吧。