养生小妙招 帮白领走出亚健康(2)

　　白领亚健康习惯调理4大方法

　　一、饮食有度

　　关键词：五谷杂粮

　　食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：

　　一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂，刮脂肪，利肠胃……五谷杂粮，啥都吃点，好处多多。

　　暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也远了一步。

　　伪养生专家张悟本用了整整一本书去写“饮食”，写了很多错误或添油加醋的概念进去，这就是经典的“言多必失”的案例。其实饮食养生很简单，一句话：饮食规律，五谷杂粮搭配。

　　二、工作上合理安排，今日事今日毕

　　关键词：合理安排

　　工作永远都做不完，合理安排是一种技能。

　　要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，当日事当日毕。这样即能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，更能增加成就感。