白领日常坏习惯伤脊又伤腰(2)

besoo2020-01-13  105

导读:乐雅养生网导读:世界卫生组织所做的研究发现,高达八成的人曾有下背痛的经验。由此可见,腰酸背痛是极为普遍的问题。  电脑一族的坏习惯:手腕手肘施力错误  在这个资讯发达的时代,电脑已经成为生活的一部分。很多人不仅是上班时要使用电脑,下班后也…

白领日常坏习惯伤脊又伤腰(2)

  乐雅养生网导读:世界卫生组织所做的研究发现,高达八成的人曾有下背痛的经验。由此可见,腰酸背痛是极为普遍的问题。

  电脑一族的坏习惯:手腕手肘施力错误

  在这个资讯发达的时代,电脑已经成为生活的一部分。很多人不仅是上班时要使用电脑,下班后也要紧盯著电脑,上网搜寻资料、和朋友联系,甚至打线上游戏。

  值得注意的是,很多人使用电脑的姿势都是不正确的,例如手肘没有支撑点,或是滑鼠、键盘位置摆放太高、过度使用手腕和手肘等,这些都会造成手肘到肩胛骨一带不时有酸痛的感觉。另外,在打字或看萤幕的时候习惯前倾,也会造成颈椎的弧度受损,导致肩胛酸痛和紧张型头痛。

  另一个电脑族常见的毛病是网球肘。有好几位病患曾经问我,为什么他们不打网球却患有网球肘?其实网球肘不只好发于打网球的人身上,网球肘只是个俗称,它的主要症状是手肘外侧肌腱发炎。只要是手臂长期施力方式错误,就有可能发生

  长期打电脑的人,因为习惯用右手食指点滑鼠,反覆的操作、施力加上手臂的支撑不足,很容易让肌肉过度疲劳,通常疼痛出现的第一个点,就是在肌腱的位置。

  体态的改变都需要一段时间酝酿,一开始有疼痛感时,一般人通常不知警惕,等到早晨起床会手麻、肩胛骨外翻时,这些问题才会被注意到。但是等到那时再来改善,就得多花上好几倍的时间了。


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