“四字经”养生要诀帮助白领护好肝(4)

　　二、穴道上太冲、太溪穴疏通肝肾经络

　　太冲穴位在肝经，取穴位置在脚大拇指与第二趾骨结合处，肾经的太溪穴，在脚内踝后侧1寸的凹陷处，各按压3～5分钟，同时保肝固肾。黄伯瑜指出，秋冬的经络养生最好取下半身的穴道，可以把气血往下带，把气慢慢收敛，符合秋收冬藏的生理运转。

　　此外，也可在右侧肝脏位置轻轻推揉，专家说，肝脏四周有许多肝经的穴道，多刺激会保持气血舒畅。也可多做运动，包括游泳、气功、导引及伸展运动，全身都能动的舒展动作最适合喜欢舒张的肝。

　　三、情绪上平稳、不熬夜

　　中医提到怒则伤肝，情绪起伏过大，很容易影响到肝；晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，“睡对时间和睡够时间一样重要。”

　　乐雅养生网温馨提示：无论工作又多忙压力有多大都不能忽视自己的健康，白领三餐不定时，是肝脏等一切疾病的根源，想要好的身体就要有好的生活方式饮食习惯。