上班族保护颈椎8个时间点要牢记(3)

　　伏案工作者小心颈部不适

　　根据解放军某医院的统计，目前30~40岁的上班族中，76%以上的人由于颈部过于劳损导致不适。

　　正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定得弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。

　　一些人经常低头伏案，会使颈椎正常的生理曲度变直，引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等）从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

　　对于颈椎不适得人，经常做做以下事项，不适就会改善。

　　经常做后仰。

　　颈部不适的患者主要是办公室人员，低头写文案，用电脑的人，因此建议这类人经常活动颈部，不要过久地保持一种姿势，可以经常做做颈部朝后仰的动作。

　　坐着休息时头要后靠椅背。

　　中午在办公室里休息时，如果没有条件平躺下来，那坐着休息的时候不要低头养神，而应该头靠椅背，让颈部肌肉的到放松。

　　轻轻按摩、忌重推拿。

　　如果有条件的话，可用热油或热毛巾轻轻按摩放松肌肉，严格禁止重推拿，越轻越好，因此使肌肉放松，血管扩张，排出乳酸这类代谢产物，恢复正常的血供和营养。

　　白领族保护颈椎6注意

　　1、纠正体位姿势。

　　保持自然的坐姿，调节好桌椅之间的高度比例，以避免颈部过度后仰或过度前屈。

　　2、颈部注意保暖。

　　冬季要注意颈部保暖，出门最好戴上围巾，有助保持正常的血液流通。