OL瘦身饮食策略还你苗条身姿(5)

　　增加站起来走动的机会

　　想要减肥的话，就想办法增加运动量吧！尝试在上班的时候不断的站起来走来走去，但是当然不是在打混或是摸鱼，像有时候需要影印资料的时候就是很好的走动时机。另外，上厕所的时候也是非常非常非常好的运动时机。现在很多公司都是租办公大楼使用公用厕所，而且厕所大部份都是坐式马桶，这对女生来说其实是非常不方便的事。所以，半蹲上厕所，能让腿部更多地运动哦。

　　难题三：下午茶要怎么瘦？

　　减肥黄金妙招：

　　再来就是很惊人的下午茶减肥啰！现在很多办公室里面都放了满满满的零食区，尤其是茶水间真的是零食温暖的家啊！很多上班族其实不是真的肚子饿，而是看到零食摆在那招唤著大家快去吃它们，忍不住就又多吃了一些高热量的食物了。

　　但是，其实只要有技巧的吃 还是不会发胖喔！每日零食量占所需热量的10%。研究表示对人体最适合摄取的零食量是一天所需热量的10%，这样既能满足口欲还能避免暴饮暴食呢！

　　难题四：想喝饮料怎么瘦？

　　减肥黄金妙招：

　　因为很多公司每天都一定会订饮料，其实这样根本就是一天一杯饮料啦！但是，不管糖量减少还是去冰，久了都还是会发胖的喔！非常不建议你天天喝饮料 ，但是真的要喝的时候，你也可以聪明挑选比较不容易发胖的茶品喔！适合上班族的茶品，就是乌龙茶和冬瓜茶了。

　　乐雅养生网温馨提示：OL们不必担心了，不用节食损害健康，不用大幅度运动消耗体力，只需真确饮食，黄金时间做些小运动就可以瘦身，赶快行动起来吧。