如何开口说分手_分手能做朋友么

乐雅养生网导读：如何开口说分手能够不伤人，如何开口说分手能够减少伤害的程度？学会说分手也是一个技术活。

分手后能做朋友么

近期收到很多婚恋问题，俨然快要把我当成一个婚恋咨询师了。

我不只谈爱情。

恰好我在写一本关于爱情的书，所以对此会有更多思考而已。

然而看到很多读者提问，他们在各自的爱情，婚姻之中遇到各种各样的问题，为此茶饭不思，为此心焦气躁，为此抑郁寡欢，为此怒不可遏，他们纠结要不要在一起？患得患失怎么办？要不要结婚？出轨了或不爱了怎么办？要不要离婚？怕孤独有孩子怎么办？……，看到这么多的困惑和痛苦，又让我忍不住地想要再好好谈谈爱情。

亲密关系出了问题，可以有很多种解释，不同流派、观念的心理学大师对此有着不同的看法，在心理咨询中，也有很多方法，可以有针对性地去对婚恋问题进行治疗和改变。通常需要抽丝破茧细致入微到两个人交往的细节之中，去探讨原生家庭，去探讨儿时经历，去探讨人格特质，去探讨认知模式，去探讨责任和意义，去探讨控制与依恋，去探讨彼此的沟通与需要的满足……显然，这绝非一篇文章可以完成的艰巨的任务。因为幸福快乐总是相似，而每个人都要去面对各自的难题。

我想谈的，其实是个非常简单的问题，也是在我听过这么多的案例之后，最想要提出的一个问题。

我想去问出现问题的情侣，去问相看两厌的夫妻，你们还能做朋友么？

是的，你们还能做朋友么？

就是这么一个简单的问题，或许就能说明问题的所在。

我曾大致归结过恋人间存在的一些问题：

一是完全不去顾及对方感受口无遮拦出口伤人的；

好像成了情侣或者做了夫妻之后，就能任凭自己的不良情绪自由发泄，动辄恶语相向，好像这样完全没有问题似的。

特别是当双方意见不合，或者心里不大顺心的时候，各种互相抱怨言语攻击就出现了，原本亲密无间的伴侣反而成了彼此生命里的“差评师”。

对朋友，你会这么做么？

二是不考虑对方隐私毫无边界疑神疑鬼的；

一方好像成了一个侦探，总是疑心对方是否不忠，或偷看手机记录，或偷偷登陆对方的社交软件查看蛛丝马迹，更有甚者，去打听、去试探、去骚扰、去攻击对方的前任或者异性朋友，这就好像一个重度疑心病患者，天天忧心忡忡，另一半一回家，就想在对方的身上找找有没长发，闻闻是不是“你身上有她的香水味。”

当然，男士同样也有这种状况出现。

对朋友，你会这么做么？

三是不理会对方需求冷若冰霜爱理不理的；

有些情侣，情人虽然遇到问题不吵不闹，但是他们擅长于各种冷暴力，一有分歧，或有争执，动辄启动冷战模式，面若冰霜，爱搭不理，而且，冷战可能慢慢变成惯性，持续时间越来越长，一天两天，一周两周，一月两月，冷着冷着感情就真的冷了，再想热回来就难了。

对朋友，你会这么做么？

四是不愿给对方自由控制欲占有欲极强的；

其实控制欲和占有欲在爱人之间始终会有，毕竟爱情是具有排他性的，但是，在背叛或暴力等原则问题之外，在坦白与坦诚之间，要不要去给对方一些空间？要不要去给对方一点自由？

我常常看到一些让人透不过气的感情，财政大权独有，任何行踪汇报，所有决定都不能独自作出，任何过往全部都要和盘托出，一旦对方不受控制，脱离视线之外，各种恐惧各种焦虑就出现了，要么通过强制服从进行控制和占有，要么通过各种“付出”、“牺牲”来进行占有，“我对你那么好，你怎么可以这么对我？”这么搞下去，是会让人窒息的。

对朋友，你会这么做么？

五是认为情侣夫妻之间就卯足了劲往死里作的；

譬如半夜三更我要吃啤酒炸鸡立刻马上我就要的；不管不管不听不听你不马上回来就是不爱我，对方上着班就要马上回家进行安抚的；发个微信必须秒回，打个电话一定要接，否则就一招 “夺命追魂CALL”打到手机没电的……可能在初初恋爱，彼此都觉得这是在乎对方的表现，所以大家 “作”的不亦乐乎，可是，人不可能永远处在这种亢奋的抽风状态，哪怕是韩剧也不会从头“作”到尾，不成熟的人在最后发现一方不再如前，就会深感受伤，觉得 “别傻了，他只是不那么爱你”，“爱你的人，一定不会舍得让你受伤”，“如果他足够爱你，就能为你付出一切”……朋友，醒醒好么？陆琪看多了？

对朋友，你会这么做么？

有人会说，朋友之间当然不能太过分啦，但是我们是情人啊，是爱人啊，我原本是你的一根肋骨啊，爱人之间不能有情绪，不能去占有，不能被控制，不能作天作地，还算什么爱人啊？

但是，你们之间连朋友都快要做不成了，还谈什么恋爱、婚姻？你都不好意思对朋友这样，干嘛非得这么折腾你的另一半啊？

我们知道，心理学家斯滕伯格有个观点，爱情包括激情，主要是指多巴胺与荷尔蒙方面，简单而言就是指“性”；爱情包括承诺，爱与责任最高的表现形式当然就是婚姻；爱情包括亲密，简单来说就是彼此能否好好做朋友。

我们说各种闹情绪搞冷战不作死就不会死，除了因为一方是“自以为是的自恋狂”之外，就是因为恋爱之初双方处于激情之爱之中，这种激情之爱是不需要“理性”参与的，所以各种情绪起落，各种爱恨缠绵，各种不作死就不会死，看起来是没有问题的，所谓爱是不需要理由的嘛。

可是，一定要注意的是，这种依靠肾上腺素多巴胺维系的“无论你怎么作，我都爱”的时期是会过去的，而一份长久的爱情，是这个时期过去之后的细水流长。

这个时候，爱情最重要的支撑点就在于“亲密”与“承诺”了。

所以，想要细水流长，就要把感情当做，至少当做一段友情来认真经营，彼此坦诚相待，遇到事情有商有量，说话做事要去考虑对方的感受和考虑事情的后果，遇到分歧彼此坦诚协商，寻找共赢的解决方案。

如果实在没法妥协，那就相互多点包容和谅解，不要企图控制对方，占有对方，我们都清楚朋友之间是有边界的，在爱人之间也是一样，要去允许对方不够完美，允许对方存有私心，允许对方心里藏点小秘密，只要原则问题不要破坏就好，这样相处起来彼此都会舒服，因为舒服，所以才会愈加珍惜。

至于“作”，你会喜欢一个不停作死的朋友么？无时无刻地“作”简直就是智商不高，情商欠奉的表现嘛，一份长久的爱情里你见过俩人成天作死的么？

我们可以去看那些保持良好亲密关系的爱人，他们彼此之间一定是很好的朋友。

如果一段亲密关系出了问题，最简单的办法就是检视一下有没有像对朋友一样去对对方，此时此刻彼此还能否去做一对好朋友。

常有人问，分手之后还能不能做朋友？

连分手之前都已经不是朋友了，分手之后还怎么做朋友？但是如果分手之前是朋友，一般可能就不会分手了，哪怕因为各种原因确实不得不分，一般都能做到一别两宽，各生欢喜，决计不会搞得鸡犬不宁遍体鳞伤，分得体体面面，妥妥当当，伤害也会降到最低。这是高情商高智商的表现。

最后，但愿天下所有的情侣，都是情深意重的朋友。

如何说分手

诚实为上策

开口提出分手的人，其实需要莫大的勇气，首先，他一定经过许久的‘演练’，想尽办法让对方安然接受，也减低自责的感受。

究竟如何提出分手，可以让双方的伤害减到最低呢？台湾大学社会学系教授孙中兴，首开先例在校园内讲述‘爱情社会学’，教室里总是人山人海，莘莘学子对‘爱’，永远跃跃欲试。孙老师常在课堂上问学生：‘如何开口说，我想跟你分手？’学生们的点子也不少，想出百般好听的理由：‘我要去当兵了，我们先分开一阵子吧’、‘我想出国留学，也许短期内不能见面了’、‘我家人希望我回南部找工作，我也很不愿意分开’；甚至有同学想出绝妙的点子，告诉对方说‘不好意思，我发现我是同性恋’……等等千奇百怪的理由，纵然出发点都是不想伤害对方，但孙老师却主张，‘诚实才是上策’！

孙中兴以社会学的角度来阐述，情人是我们依靠、重视的另一半，既然曾经携手走过人生路，对方就应该值得你诚实对待。因此分手的原因，务必要诚实告知，才能将灾害降到最低。好比说一个男人想跟女朋友分手，原因是他爱上了别人，这其实是人之常情、防不胜防的事情；但如果他没有诚实告知，又瞎掰了另一个理由去谈分手，那么这个男人所犯的错，除了背叛之外、还有欺骗！也就是说，‘诚实或许伤人，但却代表诚意’，一种对情人的诚意，甚或可以说是一种‘负责任’的表现！当然，真正的理由说出口，对被离弃的人来说也许是晴天霹雳，但至少能让双方看得更清楚，也不用担心，往后还要背负一条欺骗的罪名。

小心说话技巧

至于提出分手的一方，当然还要拿捏说话的技巧。在诚实的前提下，不要去磨损对方的自我价值，不要举证对方的罪状，然后提出分手，纵然是个性不合导致纰离，也要让对方知道：‘你很好，只是我们彼此不适合’。而如果对方并不希望当下分手时，也不要硬生生扯断彼此的线，造成心灵的撕裂伤，这个时候可以提出‘让双方冷静思考一段时间’的建议，让彼此都有思索的时间与空间才好。

分手求助

分手求助内有分手金点子，分手金点子是由众多网友结合你的实际情况为你构想出来的，其主要目的就是为了帮你挽回上一段感情，找回你爱的人。只要你敢说，就有人会帮你想！分手求助专区的分手金点子也不只是为了帮助已经分手的人，我们相信在现实生活中很多明明相爱的情侣最终还是会面临分手的痛苦局面，分手难免会造成伤害；如果还爱着对方，那么如何将伤害降到最低就显得很重要，因为没有哪个人会希望对方面临失恋的痛苦。这个时候你也可以想我们求助，本着助人为乐的态度也会根据你们的实际情况为你想出对彼此双方伤害最小的分手方法。

相濡以沫不如相忘于江湖。